|
測定結果
下の表は、トレーニングを実施して、ランニングジャンプ100cmを達成するまでの測定記録です。
測定は上半身強化トレーニング日である毎週日曜日と木曜日の週２回実施いたしました。
トレーニングを開始して３３週間、その日のコンディションにも左右されながら、徐々にジャンプ力が上昇してきました。
ジャンプ力がついたなーと実感できたのは３・４ヶ月以上経ってからでした。
体を鍛えていて、ある程度ジャンプ力のある方は、短期間で劇的な成果を求めない方が良いでしょう。
すぐに効果が出ない人も、トレーニングを継続すれば、必ず効果が現れるので、あきらめずに頑張りましょう。
| Weeks |
垂直 |
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ |
最高
到達点 |
| 1週-1 |
68 |
82 |
307 |
| 1週-2 |
70 |
83 |
308 |
| 2週-1 |
69 |
82 |
307 |
| 2週-2 |
70 |
83 |
308 |
| 3週-1 |
70 |
83 |
308 |
| 3週-2 |
69 |
83 |
308 |
| 4週-1 |
71 |
83 |
308 |
| 4週-2 |
71 |
83 |
308 |
| 5週-1 |
73 |
84 |
309 |
| 5週-2 |
71 |
84 |
309 |
| 6週-1 |
71 |
84 |
309 |
| 6週-2 |
70 |
84 |
309 |
| 7週-1 |
72 |
85 |
310 |
| 7週-2 |
72 |
84 |
309 |
| 8週-1 |
74 |
86 |
311 |
| 8週-2 |
72 |
86 |
311 |
| 9週-1 |
72 |
86 |
311 |
| 9週-2 |
74 |
86 |
311 |
| 10週-1 |
75 |
88 |
313 |
| 10週-2 |
72 |
86 |
311 |
| 11週-1 |
73 |
86 |
311 |
| 11週-2 |
75 |
87 |
312 |
| 12週-1 |
74 |
87 |
312 |
| 12週-2 |
75 |
87 |
312 |
| 13週-1 |
77 |
88 |
313 |
| 13週-2 |
75 |
88 |
313 |
| 14週-1 |
77 |
88 |
313 |
| 14週-2 |
76 |
88 |
313 |
| 15週-1 |
76 |
88 |
313 |
| 15週-2 |
77 |
88 |
313 |
| 16週-1 |
76 |
88 |
313 |
| 16週-2 |
76 |
90 |
315 |
| 17週-1 |
77 |
90 |
315 |
| 17週-2 |
76 |
87 |
312 |
| 18週-1 |
78 |
89 |
314 |
| 18週-2 |
77 |
89 |
314 |
| 19週-1 |
77 |
87 |
312 |
| 19週-2 |
77 |
87 |
312 |
| 20週-1 |
78 |
88 |
313 |
| 20週-2 |
78 |
88 |
313 |
| 21週-1 |
77 |
87 |
312 |
| 21週-2 |
78 |
87 |
312 |
| 22週-1 |
78 |
87 |
312 |
| 22週-2 |
79 |
88 |
313 |
| 23週-1 |
79 |
88 |
313 |
| 23週-2 |
79 |
90 |
315 |
| 24週-1 |
79 |
90 |
315 |
| 24週-2 |
78 |
89 |
314 |
| 25週-1 |
81 |
90 |
315 |
| 25週-2 |
80 |
92 |
317 |
| 26週-1 |
81 |
93 |
318 |
| 26週-2 |
80 |
93 |
318 |
| 27週-1 |
81 |
93 |
318 |
| 27週-2 |
81 |
95 |
320 |
| 28週-1 |
81 |
96 |
321 |
| 28週-2 |
80 |
95 |
320 |
| 29週-1 |
81 |
96 |
321 |
| 29週-2 |
82 |
97 |
322 |
| 30週-1 |
82 |
97 |
322 |
| 30週-2 |
82 |
97 |
322 |
| 31週-1 |
82 |
99 |
324 |
| 31週-2 |
80 |
96 |
321 |
| 32週-1 |
80 |
99 |
324 |
| 32週-2 |
81 |
99 |
324 |
| 33週-1 |
82 |
100 |
325 |
| 33週-2 |
83 |
102 |
327 |
|
お勧め書籍
|