参考書籍

　跳躍力 UP 集中トレーニング
　プライオメトリクス
　ジャンプアタック


Training Contents
　1.ジャンプという動作

　2.トレーニングの準備

　3.強化する筋肉

　4.計画を立てる

　5.トレーニング内容

　6.食事について

　7.プロテイン





2. トレーニングの実施場所 　＞

2.2 トレーニング施設を使う場合


　大半のトレーニング施設を使用する為には、講習が必要です。予約を取るか受付に行って 相談してみましょう。
　学生や実業団の方は、学校や会社の施設で利用できると思いますが、それ以外の方は、 外部の施設を利用する必要があります。その中でも大きく民営と、市営･町営のトレーニング施設がありますが、 それぞれの特徴は以下の通りです。
　ただし、あくまで利用した私個人の印象です。

　1.民間のトレーニング施設
　トレーニング施設といって、まず思い浮かべるのが、民間のトレーニングジムではないでしょうか。
近年の健康志向により、地方にも進出してきています。筋力トレーニング以外でも、ダイエットや運動不足解消の 目的でこられる方も多いと思います。

【メリット】
　・器材のメンテナンスが行き届いている
　・常駐トレーナーがいるところが多く、アドバイスを聞ける
　・比較的、清潔な環境

【デメリット】
　・利用料金が結構高い
　・場所によっては人が多く、TVなども置いてあることが多く、気が散る
　・女性向けジムの場合、高負荷の器材が不足していることもある

　2.市営･町営の体育施設
　自治体の体育館の中等にトレーニング室があるのを見たことありませんか？
　雰囲気は結構殺伐としているけど、器材は一通りそろっているし、利用料金も安い為、お勧めです。
【メリット】
　・利用料金が比較的安い
　・静かで集中できる(ところが多い)
　・低負荷から高負荷まで器材が一通り揃っている
【デメリット】
　・民営に比べて、清潔感に劣る
　・閉館時間が早い(大半は21時くらい)




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ジャンプ力についての特集
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