ジャンプ力アップ　トレーニング

参考書籍

　跳躍力 UP 集中トレーニング
　プライオメトリクス
　ジャンプアタック

Training Contents

　1.ジャンプという動作

　2.トレーニングの準備

　3.強化する筋肉

　4.計画を立てる

　5.トレーニング内容

　6.食事について

　7.プロテイン

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　トレーニングの期間中は摂取すべきたんぱく質の量も1.5〜2倍になり、食事だけで摂取しようとすると、同時に脂肪なども過剰にとることになりかねません。 プロテインは、たんぱく質の含有量の高い栄養補助食品のため、余分な脂肪を摂取することなく、たんぱく質を摂取することが出来ます。

　筋肉を作るうえで、重要な要素があります。それは、筋トレ後のたんぱく質の摂取タイミングです。
　筋肉が、たんぱく質を最も必要とするタイミングはトレーニング後30分〜60分です。その時間帯に摂取したたんぱく質は最も筋力効率よく吸収され、筋力の増強に役立てることが出来るのです。
　プロテインの中には、体に吸収しやすい即効性のものがあり(後ほど説明)、トレーニング直後に飲むと非常に効果的です。

　トレーニングが終わってすぐに食事を摂るのは非常に困難です。調理時間も無いですし、仮に食べることが出来たとしても、 トレーニング直後は、消化器に負担もかかり、吸収も早くないでしょう。
　プロテインは粉末や錠剤タイプのものがあり、水に溶かすだけで、手軽に摂取できます。

プロテインを使うメリット
１．低脂肪・高蛋白 　２．吸収が早い 　３．携帯できて、手軽に摂取できる