参考書籍

　跳躍力 UP 集中トレーニング
　プライオメトリクス
　ジャンプアタック

Training Contents

　1.ジャンプという動作

　2.トレーニングの準備

　3.強化する筋肉

　4.計画を立てる

　5.トレーニング内容

　6.食事について

　7.プロテイン

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　プロ格闘家やビーチバレー日本代表のトレーナーを勤める五十嵐氏により作られた、これまでになかった画期的な一冊。
　スポーツ選手にとって、「跳躍力」は勝利をつかむために必要不可欠な能力です。しかし、この重要な「跳躍力」に関して プロレベルのスポーツ選手でも、感覚的にしかとらえていないのが実状です。本書では、「速く走る」ということを理論的に 説明できるように「高く跳ぶ」ということについて理論的な側面から解説しています。具体的には、骨格的、動作的特徴を解説し、 それに近づくための方法論、トレーニングを紹介しています。

　当サイトを見てくださっている方に最もお勧めしたい本です。
　純粋に跳躍力(ジャンプ力)ということだけにスコープを絞った本というのは数が少なく、 またその中でもここまで論理的な解説した本を私は知りません。
　中身について詳しくは触れられませんが、跳躍力(ジャンプ力)アップのアプローチとしては、 ジャンプという動作を理解することから始まり、正しい跳躍フォームを身に付けるトレーニング、 跳躍動作、筋力トレーニングへと展開していきます。このサイトの流れにも少し似ています。
　跳躍力(ジャンプ力)向上というニーズにピンポイントで応えるべく、 何を、どう鍛えるべきか、を分かりやすく解説しています。
　一つ一つのトレーニング内容に関しても、ポイントや注意点の説明などにも 写真を多用し、その使い方も上手いので、トレーニング初心者の方でも理解できると思います。
　しかし、このトレーニング方法を忠実に実践するには、正しいフォームのチェックなど、 トレーニングパートナーがいないと難しい物もあるので、注意してほしい。
　最後に、とにかく前半部分を読み飛ばさないことです。 本のトレーニング内容を全て忠実に実践するのが目的ではなく、 跳躍力を向上させることが目的であり、その為の理論を知ることが重要と思われるからです。

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