穀類・パン・麺類	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
白米(炊いた後）	84	kcal	g	kcal
玄米(炊いた後）	56	kcal	g	kcal
五穀米（炊く前）	55	kcal	g	kcal
発芽玄米（炊く前）	54	kcal	g	kcal
おかゆ（精白米）	57	kcal	g	kcal
おかゆ（玄米）	47	kcal	g	kcal
もち	85	kcal	g	kcal
赤飯	77	kcal	g	kcal
食パン	91	kcal	g	kcal
フランスパン	93	kcal	g	kcal
クロワッサン	68	kcal	g	kcal
バターロール	83	kcal	g	kcal
うどん（乾）	85	kcal	g	kcal
そば（乾）	54	kcal	g	kcal
スパゲッティ（乾）	65	kcal	g	kcal
マカロニ	71	kcal	g	kcal
ハルサメ	32	kcal	g	kcal
コーンフレーク	75	kcal	g	kcal

乳製品・卵	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
牛乳	25	kcal	g	kcal
低脂肪乳	26	kcal	g	kcal
生クリーム	39	kcal	g	kcal
プロセスチーズ	31	kcal	g	kcal
クリームチーズ	33	kcal	g	kcal
パルメザンチーズ	33	kcal	g	kcal
プレーンヨーグルト	25	kcal	g	kcal
アイスクリーム	65	kcal	g	kcal
バター	30	kcal	g	kcal
マーガリン	31	kcal	g	kcal
鶏卵（生）	30	kcal	g	kcal

野菜・イモ類	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
おくら	28	kcal	g	kcal
かぶ	25	kcal	g	kcal
かぼちゃ（西洋）	53	kcal	g	kcal
キャベツ	26	kcal	g	kcal
きゅうり	23	kcal	g	kcal
グリーンアスパラ	25	kcal	g	kcal
ごぼう	45	kcal	g	kcal
さやいんげん	26	kcal	g	kcal
さやえんどう	28	kcal	g	kcal
しょうが	27	kcal	g	kcal
セロリ	24	kcal	g	kcal
だいこん	26	kcal	g	kcal
たまねぎ	30	kcal	g	kcal
トマト	30	kcal	g	kcal
長ネギ	28	kcal	g	kcal
ナス	25	kcal	g	kcal
にら	26	kcal	g	kcal
にんじん	80	kcal	g	kcal
にんにく	49	kcal	g	kcal
白菜	23	kcal	g	kcal
ピーマン	26	kcal	g	kcal
ブロッコリー	25	kcal	g	kcal
ほうれん草	15	kcal	g	kcal
レタス	23	kcal	g	kcal
えのき	29	kcal	g	kcal
しいたけ（生）	28	kcal	g	kcal
しめじ	27	kcal	g	kcal
さつまいも	55	kcal	g	kcal
さといも	64	kcal	g	kcal
じゃがいも	90	kcal	g	kcal
とうもろこし	70	kcal	g	kcal
こんにゃく	24	kcal	g	kcal

肉類	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
牛肉　バラ	45	kcal	g	kcal
牛肉　ロース	46	kcal	g	kcal
牛肉　もも	46	kcal	g	kcal
牛肉　サーロイン	45	kcal	g	kcal
牛肉　ヒレ	45	kcal	g	kcal
牛肉　ひき肉	46	kcal	g	kcal
豚肉　バラ	45	kcal	g	kcal
豚肉　ロース	45	kcal	g	kcal
豚肉　もも	45	kcal	g	kcal
豚肉　ひき肉	45	kcal	g	kcal
牛豚合びき肉	46	kcal	g	kcal
鶏肉　もも	45	kcal	g	kcal
鶏肉　むね	45	kcal	g	kcal
鶏肉　ササミ	45	kcal	g	kcal
鶏肉　ひき肉	45	kcal	g	kcal
ロースハム	45	kcal	g	kcal
生ハム	46	kcal	g	kcal
ベーコン	49	kcal	g	kcal

豆類・ナッツ類	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
あずき（乾燥）	45	kcal	g	kcal
グリーンピース	45	kcal	g	kcal
大豆（乾燥）	20	kcal	g	kcal
納豆	33	kcal	g	kcal
豆腐（木綿）	42	kcal	g	kcal
豆腐（絹ごし）	42	kcal	g	kcal
厚揚げ	46	kcal	g	kcal
油揚げ	43	kcal	g	kcal
きなこ	34	kcal	g	kcal
アーモンド	30	kcal	g	kcal
ピーナッツ	28	kcal	g	kcal

魚介類	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
あじ	40	kcal	g	kcal
あじ（干物）	45	kcal	g	kcal
あなご	45	kcal	g	kcal
いわし	40	kcal	g	kcal
かじき	40	kcal	g	kcal
かつお	40	kcal	g	kcal
かれい	40	kcal	g	kcal
塩サケ	47	kcal	g	kcal
さば	40	kcal	g	kcal
さんま	40	kcal	g	kcal
たい	40	kcal	g	kcal
たら	40	kcal	g	kcal
はまち	40	kcal	g	kcal
ぶり	40	kcal	g	kcal
ほっけ	40	kcal	g	kcal
まぐろ（赤味）	40	kcal	g	kcal
ブラックタイガー	40	kcal	g	kcal
大正えび	40	kcal	g	kcal
いか	40	kcal	g	kcal
まだこ（ゆで）	40	kcal	g	kcal
かに	40	kcal	g	kcal
うに	49	kcal	g	kcal
あさり	40	kcal	g	kcal
カキ	45	kcal	g	kcal
しじみ	44	kcal	g	kcal
ホタテ（貝柱）	42	kcal	g	kcal
たらこ	40	kcal	g	kcal
ししゃも	40	kcal	g	kcal
しらす	40	kcal	g	kcal
イクラ	45	kcal	g	kcal
かまぼこ	51	kcal	g	kcal
ちくわ	55	kcal	g	kcal

果物	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
いちご	29	kcal	g	kcal
オレンジ	31	kcal	g	kcal
キウイ	35	kcal	g	kcal
グレープフルーツ	31	kcal	g	kcal
すいか	60	kcal	g	kcal
なし	32	kcal	g	kcal
パイナップル（生）	65	kcal	g	kcal
パイナップル（缶詰）	62	kcal	g	kcal
バナナ	55	kcal	g	kcal
ぶどう（デラウェア）	47	kcal	g	kcal
みかん	33	kcal	g	kcal
みかん（缶詰）	57	kcal	g	kcal
メロン	41	kcal	g	kcal
桃	41	kcal	g	kcal
黄桃（缶詰）	63	kcal	g	kcal
りんご	36	kcal	g	kcal
アポガド	27	kcal	g	kcal

海藻類	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
寒天	12	kcal	g	kcal
昆布	17	kcal	g	kcal
ところてん	11	kcal	g	kcal
もずく	12	kcal	g	kcal
わかめ（生）	16	kcal	g	kcal

ドリンク・アルコール類	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
コーヒー（無糖）	31	kcal	g	kcal
紅茶（無糖）	10	kcal	g	kcal
日本茶	10	kcal	g	kcal
ビール	34	kcal	g	kcal
日本酒	35	kcal	g	kcal
ワイン	32	kcal	g	kcal
焼酎	30	kcal	g	kcal
ココア	47	kcal	g	kcal

砂糖・お菓子類	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
黒砂糖	99	kcal	g	kcal
白砂糖	109	kcal	g	kcal
グラニュー糖	110	kcal	g	kcal
はちみつ	88	kcal	g	kcal
メープルシロップ	73	kcal	g	kcal
人工甘味料	10	kcal	g	kcal
みたらしだんご	79	kcal	g	kcal
どら焼き	95	kcal	g	kcal
せんべい	89	kcal	g	kcal
生クリームケーキ	82	kcal	g	kcal
ドーナツ	86	kcal	g	kcal
プリン	52	kcal	g	kcal
ゼリー（ゼラチン）	46	kcal	g	kcal
チョコレート	91	kcal	g	kcal
クッキー	77	kcal	g	kcal
ポテトチップ	60	kcal	g	kcal
ホットケーキ	80	kcal	g	kcal

調味量	ＧＩ値	1ｇあたりのカロリー	摂取量 (ｇ入力）	摂取カロリー （出力結果）	小計算ボタン	リセットボタン
みそ（白）	34	kcal	g	kcal
みそ（赤）	33	kcal	g	kcal
本みりん	15	kcal	g	kcal
固形コンソメ	15	kcal	g	kcal
食塩	10	kcal	g	kcal
粗塩	10	kcal	g	kcal
穀物酢	3	kcal	g	kcal
ウスターソース	29	kcal	g	kcal
ケチャップ	30	kcal	g	kcal
カレールー	49	kcal	g	kcal
マヨネーズ	15	kcal	g	kcal
インスタントだし	21	kcal	g	kcal
ねりわさび	44	kcal	g	kcal
マスタード	14	kcal	g	kcal
こしょう	14	kcal	g	kcal

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