穀類参考重さ

乳製品参考重さ

　　野菜・いも類参考重さ

肉類類参考重さ

豆・ナッツ類参考重さ

魚介類参考重さ

果物参考重さ

海藻類参考重さ

飲み物参考重さ

お菓子参考重さ

調味量参考重さ