消費カロリーを計算してダイエット

基礎知識＞消費カロリー
	1日の消費カロリーを知ることによって、摂取カロリーとのバランスを取ることができます。体質や環境によって差は出ますがおおよそのカロリー消費は計算によって出すことが出来ます。
	詳しい内容
	運動カロリー計算運動の強さを示す指標にMETs(metabolic equivalents)というのがあります。このMETsを利用すれば、消費カロリーが算出できます。エネルギー消費量＝基準値(METS)　×　時間（ｈ）　×　体重（ｋｇ）簡単カロリー計算表運動の強さ(METS）は下記です。　生活運動の強さ（METS）は下記です。 1日全体消費カロリー計算（基礎代謝をあわせた値）運動での消費カロリーは内容を見ながら加算してください。　生活活動　　　強度生活活動強度は下の表から選ぶ。　注）生活活動強度II（やや低い）は、多く人が該当するものである。