摂取カロリー
実は、摂取カロリーは糖質・脂質に分かれる。
生活パターンなどにより糖質を燃やしやすいタイプと 脂質を燃やすいタイプに分かれる。
摂取しているカロリーと消費しているカロリーが一致していないと
うまくダイエットできない場合がある。つまり、 自分が燃焼しているタイプのカロリーを多くとる事でダイエット効果が高まる。
（糖質or脂質）
糖質タイプor脂質タイプ？質問
① 性別は？
女性→糖質タイプ 男性→脂質タイプ
② 短距離走と長距離送どちらが得意？
短距離→糖質タイプ 長距離→脂質タイプ
③ 自転車には良く乗る？
よく乗る→糖質タイプ ほとんど乗らない→脂質タイプ
④ 朝食は必ず食べる？
食べる→糖質タイプ 食べない→脂質タイプ
⑤ あなたは寒がり暑がり？
寒がり→糖質タイプ 暑がり→脂質タイプ
上の結果の数が多い方があなたの燃やしやすいタイプです。
☆ポイント
糖質タイプ
・焼き肉食べるならカルビーよりハラミを食べる
・ ラーメンはとんこつより醤油
・ 生クリームケーキより和菓子
・ 間食はせず3食で。
・ミンチよりブロック肉
脂質タイプ
・ 肉はビタミンB1の多い豚肉で
・ ラーメンにはアリシンの多いネギ・にんにくを多めに
・ 何回かにわけて食べる
・ パンよりご飯の方が良い（パンの方が消化しやすくよくインシュリンを上げる）
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