正確で信頼性が高く簡単操作で使用できる「基礎体温計」をご紹介。基礎体温計のダントツ人気はプチソフィアです。
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■■■ 基礎体温計売れ筋Ｂｅｓｔ３ ■■■ 基礎体温計人気商品
■基礎体温の知識 基礎体温は、0.3〜0.5度の範囲内で微妙に変化するため、通常の体温計ではその微妙な変化が読みとれません。そこで「基礎体温計」を使用します。 ●妊娠を望む方 排卵日の３日ぐらい前から、翌日までの約５日間が最も妊娠しやすい時期です。 ●妊娠を避けたい方 最も妊娠しやすい５日間だけ注意すればいいのですが、実際のところ精子の受精能力が強い場合や、卵子の寿命が２日間以上の場合も十分あります。基礎体温だけで避妊期を判断するならば、高温期になって３日間から次の月経までと考えるのが妥当です。 ●妊娠の早期診断 排卵日から数えて２１日目になっても体温が高く、月経が来ない時は、妊娠と考えられます。 ●更年期障害の早期発見 月経不順、肩こり、のぼせ、イライラ感、視力障害など、高温相が次第に短くなってくる事で更年期障害を早めに知ることができます。 ●ダイエットをしたい方 高温期には、食欲も旺盛になり、体が水分をため込み、便秘がちになったりします。低温期は、それらの症状がなくなり、体も活動的になります。 ●高温期が短い方 高温期と低温期に分かれていても、高温期が９日以内の場合は、黄体ホルモンがスムーズに分泌していない「黄体機能不全」が疑われます。 ●高温期が全くない方 月経があっても、高温期が見られない時は、「無排卵性月経」が考えられます。しかし、特に以上がない場合でも無排卵になる事があります。そのまま２〜３ヶ月測定して高温期が確認できれば心配ありません。 ■基礎体温計の計り方 朝、目が覚めたらその場で測ります。起き上がったり、飲食をすると体温が上がってしまうため、目が覚めたらすぐに測るのがポイント。基礎体温計は枕元に置いておきましょう。 測定方法は、基礎体温計を舌の下にはさみ、そのまま測ります。 測定時間は、水銀の基礎体温計なら５分間、電子基礎体温計なら１〜３分位です。 ■基礎体温の注意点 続けて測る事が一番大切です。 基礎体温は長く続けてこそ判断できるものなので、できるだけ根気よく続けましょう。 グラフでの小さな動きにとらわれず、大きな傾向を見るようにしましょう。 風邪などの発熱、生理痛があったなど、体調をメモしておきましょう。 ■基礎体温の測定に挫折しないためには なぜ基礎体温をつけるのか、目的をはっきりさせましょう。 はっきりした目的が持続の最大のこつです。 基礎体温を付けることを強く意識せずに、生活の一部にしましょう。 基礎体温の測定結果に一喜一憂しないで、妊娠を期待したのに基礎体温が高温期から下降し始めた時（生理の前兆）、基礎体温の上昇が不十分な時（黄体機能不全の疑い）など、おちこむのも仕方ありませんが、極端に一喜一憂しないことが重要です。 基礎体温の測定は一回のみで何回も測定しない事。 基礎体温を測定したらそのまま基礎体温表にすぐに記入しましょう。 あとで数日間分をまとめて記入するのでなく、測定したら、その直後に記入しましょう。 基礎体温の測定方法など全ての面で、細かいことにこだわらない事。 完璧主義は持続のさまたげになります。 慣れれば、だんだんと測定が上手になりますよ。 もし、何等かの理由で基礎体温を測定しない日があっても、断念せずに翌日から再び測定を開始しましょう。 何等かの理由で基礎体温を測定しない日が2日続いてしまっても、断念せずに再び測定を開始しましょう。 基礎体温を測定しない日がさらに続いても、測定を再開するのに躊躇しない事。 穴だらけの基礎体温であってもあきらめずに続けると、習慣化し、 穴がだんだんなくなります。
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