![HANA.GIF - 371BYTES](../images/hana.gif)
2009年11月20日
ふくらはぎが「つるっ」 ![脚](http://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikeneko-7347/1122412.gif)
(こむら返り)
中高年の方に多いのですが、夜、寝ていて急にふくらはぎがつることがあります
![ショック!](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
かなりの痛さなので、目が覚めてしまいます
![目](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
これは専門的には「腓腹筋痙攣」と呼ばれているもので、ふくらはぎの筋肉が異常な緊張を起こし、筋肉が収縮したまま弛緩しない状態になり、激しい痛みを伴う症状です
![しょぼん](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
立ち仕事の多い人や、草むしりなどの作業をした夜に多くみられますが、若い人でも激しい運動中や、プールに飛び込んだ瞬間に起こります。
原因は・・・
日中の運動(日常生活)により筋肉が疲労を起こしている(おなかがすいている状態)
![右矢印](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/283.gif)
ふくらはぎには血管が少ないために、他の部位に比べ栄養補給が滞りがち。
![右矢印](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/283.gif)
日中は体を動かしているので、ある程度血流があるために栄養補給できている。
![右矢印](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/283.gif)
夜間、就寝時は血流が滞るために筋肉が栄養失調(酸欠)になり、つる。
このようなメカニズムになります。
![](../images/hie.jpg)
プールに飛び込んだときになる場合は、冷たい水に入ったため、血管が一時的に収縮して起こります。
予防としては・・・
![1](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif)
過度の運動・作業は避ける。
![2](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif)
お風呂に入ってよく体を温める。
![3](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif)
軽いマッサージをする。(強く揉まないように)
![4](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/272.gif)
夜はきつめの衣類は避けて、温かくして休む。
特に、中高年の女性は(きみまろじゃないですが)
なりやすいですので注意してくださいネ
![](http://seikotsuin.mobi/img/emoji/160.gif)