2009年11月20日
ふくらはぎが「つるっ」 （こむら返り）
中高年の方に多いのですが、夜、寝ていて急にふくらはぎがつることがあります
かなりの痛さなので、目が覚めてしまいます
これは専門的には「腓腹筋痙攣」と呼ばれているもので、ふくらはぎの筋肉が異常な緊張を起こし、筋肉が収縮したまま弛緩しない状態になり、激しい痛みを伴う症状です
立ち仕事の多い人や、草むしりなどの作業をした夜に多くみられますが、若い人でも激しい運動中や、プールに飛び込んだ瞬間に起こります。
原因は・・・
日中の運動（日常生活）により筋肉が疲労を起こしている（おなかがすいている状態）
ふくらはぎには血管が少ないために、他の部位に比べ栄養補給が滞りがち。
日中は体を動かしているので、ある程度血流があるために栄養補給できている。
夜間、就寝時は血流が滞るために筋肉が栄養失調（酸欠）になり、つる。
このようなメカニズムになります。
プールに飛び込んだときになる場合は、冷たい水に入ったため、血管が一時的に収縮して起こります。
予防としては・・・
過度の運動・作業は避ける。
お風呂に入ってよく体を温める。
軽いマッサージをする。（強く揉まないように）
夜はきつめの衣類は避けて、温かくして休む。
特に、中高年の女性は（きみまろじゃないですが）
なりやすいですので注意してくださいネ
