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MP4ファイルの作成
お手軽で高画質なのはつんでれんこ
以下はAviUtlを使った方法（編集もというとこちらかな？）
ソフトウェアの準備
AviUtlのお部屋からaviutlxxxx.zipをダウンロードし任意のフォルダに解凍
解凍したフォルダ内に「plugins」フォルダを作成する
初期値では動画のサイズの上限が856x576しかないので
[ファイル]＞[環境設定]＞[システムの設定]＞[最大画像サイズ]で1600ｘ1200などに変更
Nero - Download Nero AAC Codecから「NeroDigitalAudio.zip」をダウンロードして中に入っている
「neroAacEnc.exe」を「plugins」フォルダに入れる
AviUtl実験室からDirectShow File Reader プラグイン「ds_inputxxxx.lzh」をダウンロードして
「ds_input.aui」を「plugins」フォルダに入れる
（「読んでね.txt」は「ds_input.txt」としていっしょに入れておけばあとでバージョンを確認する際などに便利）
出力する
aviutl.exeを実行
[ファイル]＞[開く]で作成したAVIファイルを読み込む
（読み込めない場合は対応するコーデックをインストールする）
[ファイル] ＞[音声読み込み]でWAVファイルを読み込む
[表示]＞[再生ウィンドウの表示]で音声と映像にズレが無いか確認
サイズ変更が必要な場合は[設定]＞[サイズの変更]＞[指定サイズ]でサイズを変更する
[ファイル]＞[プライグイン出力]＞[拡張x264出力（GUI）]を選択
[ビデオ圧縮]ボタンをクリック
プリセットでNicoNico：バランスなどを選択
ビットレートの数値を入力
[音声]の箇所のエンコーダに先ほど入れたNeroAACエンコーダを選択
[neroAacEnc.exeの指定]にフルパスを入れる（例：C:\〜\aviutl\plugins\neroAacEnc.exe）
エンコード設定をAAC-LC96、BGM程度ならAAC-HE56などを選択[OK]ボタンをクリック
ファイル名を入力して[保存]ボタンをクリック
ニコニコ動画の仕様など
利用できるビットレートは「ニコニコ動画用のビットレート計算機」で計算
出来た動画のビットレート確認などは「真空波動研SuperLite」がお勧め
ファイルサイズの上限は一般が40MBプレミアが100MB
ビットレートの上限は一般が600kbps、プレミアが1000kbpsで246kbps以上の動画はエコノミーになる
解像度はニコニコプレイヤーの横幅が512なので512x384（4:3）か512x288（16:9）を選択
（利用できる解像度の最大値は800x600）
※追加→854x480（16:9）
FPSは60が最大値
（注：可変フレームレートは使用不可）