６０歳以上の方にお知らせ！
現在、どのようにお過ごしでしょうか？ 庭の「姫こぶし」
「６０過ぎたら、趣味を生かそう！」いろんな趣味をお持ちでしょうね！
私は「老後を田舎で」とＵターンして住んでおります。
サラリーマン人生だった小生、昔しか知らない浦島太郎でした。
現在の地区の状況を知ろうとそこで知ったのが「シニア大学」。
そのシニア（老人）大学に通ったのが、幸運の始まりでした。
（財）長野県長寿社会開発センタでは長野県を１０地区に地区賛助会が有り、
その中に色々なクラブが活動していることが解りました。
ダンス、ゴルフ、ボウリングなどの運動クラブから、
書道、古文書、水墨画等文化部や、ボランティアなどが沢山活動しています。 「コンちゃん、マーちゃんよろしくね！」
賛助会員は、グループ活動などにより自らの健康・生きがいづくりとともに、
地域社会に貢献し、明るく豊かな長寿社会づくりのために活動しています。
長野県が長寿県なのは、賛助会に大勢の人が参加しているのだと思います。
参加してみては如何でしょうか？(長野県長寿社会開発センタのホームページは：＊ここをクリック
して、ご覧下さい)
そこで、小生経験を生かそうと賛助会佐久地区にシニアパソコンクラブを立ち上げました。
でも今は、当クラブは賛助会を退会しましたが、お世話になりました。
パソコンで趣味に、生活に活かしませんか？
佐久地区のシニアパソコンクラブでは
平成１６年（２００４年）２月５日（木）に発足し、学習会だけでなく、
旅行、歌、ハイキングやマレット等親睦に、会員皆で第二の人生を楽しみました。
あなたはパソコンで困ったこと有りませんか？楽しんでますか？
質問：今、加入が出来ますか？
回答：Ｒ４/６月で、小生小泉は、高齢のため退会しました。お世話になりました。
次の滋野パソコン教室のホームページ：＊ここをクリック
し、クラブのホームページもご覧下さい。
なお、下方にパソコンの学習教材も載っていますので、ご利用ください
東御市の公民館活動で、滋野パソコン教室が有ります。
滋野公民館で、小生、平成１９年（２００７年）より、パソコン教室を開講し、
毎年５月〜１２月、「案内状」「カレンダー」「写真アルバム」「年賀状」等を開催しました。
内容（Ｒ６）は、お絵描き、絵手紙作成と年賀状の作成を中心に、第二の人生を楽しみました。
@パソコン基礎、お絵描きと絵手紙：文字の入力練習からぬり絵、お絵描きで、ぬり絵と写真の編集し作品を作成
A年賀状：文面にお絵描き作成追加で年賀状作成し楽しんでいます
B１０月末には、作品の展示会が有り、展示発表しています。
募集は２月頃に東御市公民館活動の告示有り、当学習会では、人数は少人数の１０名位で遊んでいます。
日程は、基本では第一と第三の火曜日で１５回の学習会です。
令和３年より滋野公民館でも、Wi-Fi回線でインターネットが使えるようになり、楽しさが倍増しました。
この度の新型コロナウイルス感染者急増で、令和２年の学習会は中止となりました。
また、令和３年８月９月も急遽延期となりましたが、令和４年から通常通り実施しております。
令和６年度は、お絵描きに挑戦。ぬり絵、絵手紙等作成、展示会で楽しみました！
令和７年度は、お絵かき、Excelカレンダー、日記帳と年賀状作成を予定で、申込みは２月締切です。
滋野パソコン教室の詳細は：＊ここをクリック
して、ご覧下さい。
東御市の室内スポンジテニス（フレッシュテニス）で、運動不足解消しませんか？
東御市北御牧地区に、スポンジテニス（フレッシュテニス）同好会が2001年より活動し、現在募集中です。
特長：初心者向け、室内でシニア用ルールに変更し、気軽な運動で、運動不足解消に好適です。
シニアルールとは、サーブは腰から下で打つ事。バウンドも車椅子のルールと同じ「2バウンド迄OK」。
練習交代も、タイマーで交代としています。費用も会員均等払いで場所代が主で、人数比で負担しています。
室内の運動なので、雨の日も関係なく楽しんでおります。
場所は東御市北御牧地区、北御牧ふれあい体育館を借りて実施しております。
実施日：月２回、第一、第三の火曜日が原則で
時 間：午前１０：００〜１１：００（１時間）
費 用：場所代を含めて、年２千円位
申込先：小泉、電話０２６８−６７−２９７３に相談願います。
☆緊急連絡：以前に、ケアポートみまき「ふれあいホール」を利用していましたが、工事の為、Ｒ６/４月〜１１月使用不可との事。
現在は北御牧ふれあい体育館で曜日、時間は変わらず実施しています。
☆実施予定日：３／４、３／１８、４／１、４／１５、（５月は未定）
☆見学もＯＫです。予備ラケットも有り、運動不足解消に気楽にお出掛け下さい。
長野県ランク表 ＼(^O^)／
長野県は、とても良い所です。自然だけでなく、水、空気、野菜や果物、人柄等、素晴らしいですよ！
旅行・運動にご利用願います。
「信州に住みたい」で長野県がトップ、2位が北海道、３位が山梨となる！
総務省の相談窓口「移住・交流情報ガーデン」（東京）が移住したい地域や関心のある場所の調査で、トップとなったことが分かった。
総務省は、「首都圏に近く交通アクセスが良いことや移住相談に力を入れていることが影響した」と分析。
☆最近情報で、 ”長野県は日本一 ”は、＊ここをクリック
して、見る事が出来ます)
脳の老化を防ぐための工夫--はどうでしょうか？
脳の老化は、脳の神経組織の老化と、脳を養っている脳血管の老化の二つに分けられます
老化そのものは避けることはできませんが、その進行を先延ばしする手だてがあること
がわかってきました
生活で実践することをお勧めします
@抗酸化物質のビタミンＥ、Ｃ、βカロテンを多く含む緑黄色野菜をとる
ゴマ、キューイフルーツ、アボカド、柑橘類、野菜全般、いも、栗などにも多い
A青脊の魚などを積極的にとる
ＤＨＡ、ＥＰＡといったn-3系不飽和脂肪酸は中性脂肪やコレストールを下げる
B定期的な運動を実践する
ウォーキングなど有酸素運動、家の中ではラジオ（テレビ）体操も
C知的活動や社会活動を積極的に行う
グループ活動で人と交流しながら創意的な活動をする
D眠りが浅い場合は１５分程度の昼寝をする
ただし、長すぎると脳の活性化を妨げる
（東芝健康保険組合の資料より）
今、花粉症が問題になっています。
沖縄は花粉が少ないと旅行する人が多いようです。
でも、近くに穴場が有る事が知られていない。それは長野県北信、中信、東信です。
花粉が舞う時期が遅いし、少ないし、風向きが良いので、花粉症の人が少ない。
私は花粉症だったのですがＵターンしてきて楽になり、びっくりしてます。
フィッシング メール詐欺に注意！
『偽メール』に引っかからないようにしましょう。
カード会社等になりきったり、オークションや通販等買物で『偽サイト』になりきり、
カード番号、パスワードを『確認のため』または、『変更のため』とか、だまし聞き出すものです。
日本でも被害があり、預金が下ろされるだけでなく、借金がどんどん増える被害有り。
対策は、疑い警戒するしかないとのこと、注意して下さい。
また、ウイルス『トロイの木馬』のようにメールから口座内容等を取得するのも有ります。
パソコンに口座番号、パスワードは、入力しないで下さい。
『対策』：ｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞは便利ですが、現金が一番です。使い方を見直ししては如何？
ネットトラブル注意報発令！（電脳会議９８より引用）
ネットを使った悪質詐欺事件等が身近に発生しています。孫、子、夫婦、弁護士、
警察等になりすまし、数人で企んで来ています。裁判所も騙されるですよ！
「自分だけは大丈夫」という自分、いつのまにか巻き込まれかねません。
そこであなたの「ネットトラブル対応能力」を判定するための○Ｘクイズです。
○ネットトラブル常識クイズ（○かＸで答えて下さいね。）
問１ ｅメールでは、@やUなどの文字の使用は避けるべきだ。□
問２ メールアドレスやIPアドレスから名前、住所などの個人情報が割り出せる。□
問３ 児童ポルノの画像をホームページで公開したら、逮捕される。□
問４ 迷惑なDMメールが届いたら、送信者に抗議すべきだ。□
問５ 他人や会社についての罵詈雑言をホームページに載せても、
公開されたことが真実なら名誉毀損は成立しない。□
問６ インターネット上の通信販売では、原則としてクーリングオフは認められない。□
問７ ネット詐欺などでお金を騙し取られた場合、犯人が逮捕されればお金が戻ってくる。□
問８ 「○○トいうサイトを利用しましたね？ 料金が未払いなので、少額訴訟を起こし、
裁判所から書類を送ります」というメールが来たとしても、無視して良い。□
問９ 「○○.com」という独自のドメインを取って、ホームページ公開すると
ネット上に、氏名、住所、電話番号などが公開される。□
どうでしたか？ 下記に答えを記載します。確認しましょう。
●答え 問１：○ 避けるべきです。問２：Ｘ 割り出せません。問３：○ 逮捕されます。
問４：Ｘ 抗議しては逆効果。問５：Ｘ それは誤解です。問６：○ 認められないんです。
問７：Ｘ そんなことはありません。問８：Ｘ 無視してはいけません。
無視しても訴訟は生きています。新手で裁判所も騙されるんです。問９：○ 公開されるんです。
７問以上正解者は巻き込まれる可能性が低いですが、新手の詐欺も増えています。
それ以下は知識を補強して処理方法を学んでおくことが重要です。
振り込め詐欺 ４つの手口
●オレオレ詐欺
●架空請求詐欺
●融資保証金詐欺
●還付金等詐欺
注意しましょう。
◎うまい話を信用しない必ず落とし穴が
◎すぐに契約しないで、家族や友人に相談する
◎防犯機能がない電話は、常時留守番電話設定で対策を
◎不安の時は消費生活センターへ
もし、トラブルに巻き込まれても、落ち着いて必ず誰かに相談し、かわしましょう。
怖がらずさっとかわせるようにしておくという姿勢でネットライフを楽しみましょう。
詐欺の相談は、上田消費生活センターへ 電話０２６８−２７−８５１７
トラブル消費者ホットラインは、電話 １８８（いやや）
警察官に相談は、振り込め詐欺撲滅ホットラインへ 電話０２６−２３５−２５３０
Ｈ16年4月1日より北御牧村と東部町が合併して長野県東御市（とうみし）になりました。
今後ともよろしくお願いします。
住所：北佐久郡北御牧村⇒東御市
では、上の目次でクリックし、
楽しんで戴ければと思います。
ふるさと行事は目次：観光リンクを
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なお、質問や疑問が有りましたら、連絡先の所でメール連絡をお願いします。
