＊　体験ご希望の方へ　＊ 　この度はヨーガ教室　空-sora-のホームページをご覧いただき、ありがとうございます。 　 　体験レッスンは無料です。 　お越しになる際は、ご予約をお願いいたします。 　また、当日は動きやすい服装と、飲料水・タオルをお持ちください。 　当教室は、地域の方が気軽にヨーガをしながら　楽しく交流できる場を作りたいという 　思いから２００８年８月より開始しました。 　そして、今では沢山の方々が心と体を健康にするために通ってくださっています。 　 　初めての皆様からよく頂く疑問を記載いたしますので、ぜひご参考にしてください。 　Q　身体が硬いし、体力にも自信がありません・・・ 　　　 　　　ヨーガの本来の目的は、身体を柔らかくしたり、筋肉を発達させるものではなく、 　　　呼吸やその時の身体・心の状態を感じ、内面を意識していくものです。 　　　無理をして、強く身体を動かす必要はありませんのでご安心ください。 　　　最初はみんな初心者で入られる方たちばかりです。 　　　呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かせますよ。 　　　特に、初めてで心配な場合はゆったりヨーガや、ハタ･ヨーガがおススメです。 　　　今まで全く運動をしてこなかった方でも、ご安心ください。 　　　 　Q　ヨーガをするとどんな効果がありますか？ 　　　まず、呼吸を意識したリラックス効果があります。 　　　深い腹式呼吸は肺を強くし、免疫力をアップさせることができますし、 　　　吐く息・吸う息を整えていくと、自律神経のバランスが整えられ 　　　安眠にもつながります。 　　　またよく知られているのは、普段の生活では使わない筋肉に働きがけをするので、 　　　ダイエットや、筋力不足からくる冷え性、肩こり、腰痛の改善。 　　　姿勢も良くなります。(身長が伸びた方もいますよ) 　　　その他に、レッスン中は日常生活から一度離れ、自分を見つめなおす時間が 　　　持てますので、仕事や日常のストレスから自分を解放し、リフレッシュできます。 　 　　　このように、ヨーガの効果は人それぞれ。 　　　生徒さんの変化を感じられることもとても楽しみにしながら、 　　　日々のレッスンを行っています。 Qヨーガとはどういう意味ですか？ 　　　サンスクリット語で、「結ぶ・つなぐ」という意味です。 　　　別のものとして考えられがちな心と体は、本当はつながっています。 　　　例えば、 　　　心がストレスを感じると、肩が固まってこわばり、それが肩こりになります。 　　　ストレスを胃で感じる方は、胃が弱ります。 　　　身体を意識的に動かし、ストレスのかかった部分をほぐすと、 　　　身体とつながっている心までほぐれていきます。 　　　 　　　心と体　・　内面と外面　・　わたしとあなたを結びます。 　　　小宇宙とされるわたしと、私たちが住んでいる地球・宇宙、 　　　男と女や、太陽と月のように何かがあると、もう一つの対象があります。 　　　 　　　このふたつの対象のバランスを取り、調和させるのがハタ・ヨーガで、 　　　これらをつなぐ、という意味のあるものがのがヨーガです。　 　　この他にもご質問のある場合はお気軽にお問い合わせください。 　 　　私事ですが、沢山の生徒さんと出逢い、ヨーガを共有することができて 　　毎日がとても幸せで、ヨーガを伝える仕事ができることに、心から感謝しています。 　 　　これから先も、皆さまとの出逢いを楽しみにしおります。 　　　　　　　　　　　　　　　　　受講に関する留意事項 レッスンは予約制です。 レッスン前２時間は食事を摂らず、できるだけ空腹の状態でお越しください。　　　　　　(やむおえない場合は、軽い物でお済ませください。) 体調の悪い方、飲酒されている方の参加はご遠慮ください。 レッスンの途中で具合が悪くなったり、身体に痛みが生じた場合は無理せず　　　　　休憩してください。 特に問題になりそうな持病や大病、生活習慣病がある場合は、　　　　　　　　　　　　必ずかかりつけの医師と相談し、許可を得ておくことが必要です。 レッスン中の事故・体調不良に関しての責任はいっさい負いませんので、　　　　　　ご了承ください。

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