アスペルガー症候群の人がよりよく生きるために
不安と付き合う
小さい頃から常にあった不安。
不安でない時の方が少なかったと思う。
不安を不安と感じることができずに、イライラしたり多弁になったりした。
最近になって、ようやく不安との付き合い方が分かり始めた。
まずは、グチャグチャに入り交ざった気持ちから不安な気持ちを認識する。
不安な気持ちになったっていい。大丈夫。 安心して不安を受け止める。
ゆっくり、あせらずに。
落ち着いてきたら、不安の核心を考える。
自己評価が低いゆえに、他人のささいな言動で被害妄想的になっていることが多い。
でも、大丈夫。怖くない。よーく考え直してみる。
（中略）
ほら、大丈夫。
または、自分のささいな言動の失敗で、卑屈な気持ちになっていまうこともある。
でも、大丈夫。よーく考え直してみよう。 （中略）
ほら、大丈夫。
不安の原因が全く無いことだってある。 それなら、何の心配もない。
「私は今、不安な気持ちです。」
ただ、それだけのこと。
そして、ゆっくりとした時間を好きなように過ごす。
気がつくと、不安はなくなっている。
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そういうことを繰り返していたら不安な気持ちになることは、グッと減っていた。
アスペルガー症候群の人がよりよく生きるためのコツ
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