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ぼくら(彼氏？）の精力アップ大作戦！！
第１０号
【 イライラ 】の克服２
先週の続きです。
最近、イライラ、キレルが多くなってきたというのは食生活の変化であるとかんがえられています。
そのうちの原因のひとつとしてカルシウム不足があります。
食生活が欧米化して肉食や加エ食品利用が主体になると、それに多く含まれるリン酸塩や糖分が体内のカルシウムの吸収を妨げるのです。
甘い清涼飲料なども同じことがいれるでしょう。
ですから今の欧米型食生活を続けるとしたら昔の日本人が摂っていたカルシウム量よりも多くの摂取が必要になってきます。
もしくはあなたが欧米型の食生活をやめ、日本食を中心とした食生活に切り替えるかの選択になってきます。
急激な欧米型の食生活に対応できるだけの体に、まだ日本人の体が追いついていないということです。
それでもおいしいもの、好きなものは食べたいですよね。
このことを頭の片隅にでも入れておけばいいのではないでしょうか。
私たちは物事を簡単には変えられませんが、認識しておくことが必要ですね。
カルシウムとともに摂取し吸収を高めるもの
ビタミンＤ：干し椎茸、鮭、うなぎ、干しキクラゲ
有機酸：レモン、グレープフルーツ、梅干し、お酢、牛乳、ヨーグルト
カルシウム不足は食生活の変化から
認識してから対処しよう！
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